Estudio revela ejercicio intenso reduce ataques de pánico y síntomas de ansiedad

Un ensayo clínico liderado por la Universidad de São Paulo identificó que el ejercicio físico intenso puede reducir la frecuencia y gravedad de los ataques de pánico, mediante una técnica conocida como exposición interoceptiva.

Los resultados, publicados en la revista Frontiers in Psychiatry, muestran que esta estrategia fue más efectiva que métodos tradicionales de relajación.

El estudio incluyó a 102 adultos con trastorno de pánico y se desarrolló durante 12 semanas bajo un diseño controlado y aleatorizado.

Los participantes fueron divididos entre quienes realizaron ejercicio intermitente de alta intensidad y quienes practicaron técnicas de relajación utilizadas en la terapia cognitivo-conductual.

Reducción en síntomas de ansiedad y depresión

Los resultados evidenciaron que el grupo que realizó ejercicio presentó una mayor disminución en la gravedad de los ataques de pánico, así como en síntomas de ansiedad y depresión.

Además, la frecuencia e intensidad de las crisis también se redujo en comparación con el grupo que solo practicó relajación muscular.

El protocolo incluyó caminatas, estiramientos y carreras cortas de alta intensidad, replicando síntomas físicos asociados al pánico como taquicardia y sudoración en un entorno controlado.

Este enfoque permite que los pacientes aprendan a tolerar estas sensaciones, reduciendo el miedo que desencadena las crisis.

Resultados sostenidos en el tiempo

Los participantes fueron evaluados con la Escala de Pánico y Agorafobia, mostrando mejoras que se mantuvieron hasta 24 semanas después de la intervención.

El estudio señala que el ejercicio intenso puede implementarse fuera de entornos clínicos, lo que facilita su acceso y aplicación.

También indica que los pacientes mostraron mayor adherencia y preferencia por esta modalidad frente a la relajación.

Con información de Infobae.

Por: Yari Araujo