Cómo afrontar San Valentín cuando falta un ser querido: Consejos para el duelo
El Día de San Valentín es una celebración del amor en toda su expresión, pero para quienes han perdido a su pareja sentimental, esta fecha puede convertirse en un recordatorio doloroso de la ausencia. La psicóloga especialista en Intervenciones en Crisis y Trauma, Perla Navarro, explica que este fenómeno se conoce como "reacciones aniversario", que son altibajos emocionales que pueden surgir en fechas significativas como cumpleaños, Navidad o el Día de las Madres y los Padres.
Entendiendo el duelo en San Valentín
En el caso de San Valentín, la nostalgia y el dolor pueden intensificarse, manifestándose en forma de tristeza profunda, dificultades para dormir, irritabilidad o retraimiento. La sobreexposición en redes sociales puede desencadenar una recaída emocional, por lo que es importante buscar espacios para expresar los sentimientos en soledad o en compañía de alguien empático que brinde apoyo.
Consejos para afrontar el duelo en San Valentín
Permitirte sentir: Es fundamental que quienes atraviesan este proceso se permitan vivir sus emociones sin presión. El dolor es la manera que tienen los seres humanos de procesar la pérdida de esa persona tan especial (Funeraria Magdalena).
Evitar la soledad: Buscar espacios para expresar los sentimientos en soledad o en compañía de alguien empático que brinde apoyo. La escritura puede ser una herramienta poderosa para canalizar las emociones, como redactar una carta, un poema o simplemente escribir un desahogo personal (Ortega Servicios Funerarios).
Rituales de duelo: Los rituales pueden apoyar a una persona en duelo, como visitar el cementerio y llevar flores, encender una luz en honor a su ser querido, entre otros.
- Apoyo psicológico profesional: El apoyo psicológico profesional es un recurso necesario para superar cualquier proceso doloroso. En un espacio de acompañamiento psicológico, se encuentra empatía, aceptación incondicional, escucha, apoyo y una persona con conocimiento y sabiduría para acompañarle a su ritmo y desde su realidad particular (American Psychological Association).
Importancia del apoyo y la paciencia
Perder a alguien por fallecimiento o atravesar una ruptura amorosa son experiencias que pueden intensificar el sentimiento de soledad en fechas como San Valentín. El duelo no tiene una fórmula exacta ni un tiempo definido. Lo importante es transitarlo con paciencia, permitirse sentir y, sobre todo, recordar que no se está solo en el proceso.
Actividades para vivir el 14 de febrero en proceso de duelo
- Rodéate de familia o amigos: La compañía es una de las mejores terapias y uno de los mejores pilares en los que apoyarte en fechas señaladas.
- Acércate al cementerio o al lugar donde esparcisteis sus cenizas: Conectar con las emociones, sentirlas y tener un lugar al que ir a vivirlas es un buen ejercicio para estar en calma.
- Escríbele una carta de amor: El ser humano necesita comunicarse, exteriorizar emociones e ideas. Utiliza una libreta o el ordenador y escríbele una carta de amor.
- Escucha tu cuerpo: ¿Qué necesitas hacer hoy? Quizá nada de esto te apetece y prefieres quedarte en casa leyendo, viendo una película o realizando alguna actividad.
- Pide ayuda si la necesitas: Está bien dejarse ayudar por un profesional o personas de nuestro entorno cuando las circunstancias son demasiado dolorosas o todavía no se está preparado para gestionarlas.
En resumen, afrontar San Valentín cuando falta un ser querido requiere permitirse sentir, buscar apoyo, realizar rituales de duelo y considerar el apoyo psicológico profesional. La paciencia y la comprensión son clave para transitar este proceso de manera saludable.
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