La Importancia de la Moderación en las Celebraciones Navideñas: Consejos del Dr. Hanmer Roa
Introducción
Las festividades navideñas y de Año Nuevo son momentos de gran alegría y celebración, pero también pueden ser una prueba para aquellos que buscan mantener un estilo de vida saludable. El destacado cirujano plástico dominicano, Dr. Hanmer Roa, ha llamado la atención sobre la importancia de la moderación durante estas fechas, especialmente para aquellos que han pasado por procedimientos quirúrgicos o que tienen planes de hacerlo en el futuro.
El Mensaje del Dr. Hanmer Roa
Durante un reconocimiento por parte de la Residencia de Cirugía General del Hospital General Docente de la Policía Nacional (Hosgedopol) por sus logros en el campo de la cirugía estética, el Dr. Hanmer Roa enfatizó la necesidad de evitar los excesos durante las celebraciones navideñas. No solo se dirigió a los pacientes que ya han logrado éxito en sus procedimientos quirúrgicos, sino también a aquellos que planean someterse a cirugías a principios del próximo año.
"Por eso nosotros siempre nos enfocamos con todos los pacientes en agotar los protocolos establecidos para poder lograr de esa manera los resultados esperados, porque al final no solo nos enfocamos en la estética del proceso, sino en la garantía del mismo, porque esto se traduce en logros para el propio paciente", aseguró Roa[4].
La Importancia de la Moderación
La moderación es clave en varias áreas durante las festividades:
Control de las Porciones
Es crucial controlar las cantidades de comida que se ingieren. Preparar comidas en porciones adecuadas y respetar los horarios de comidas puede ayudar a evitar el exceso. Una buena estrategia es mantener las 5 comidas ligeras diarias, de forma equilibrada, tal como se ha venido haciendo habitualmente[3].
Evitar el Estrés
El estrés que puede causar el exceso de gastos o situaciones emocionales durante estas fechas puede afectar negativamente la salud física y mental. Meditar, valorar y agradecer, y rodearse de personas positivas y felices, son estrategias útiles para manejar el estrés[3].
Mantener Hábitos Saludables
Para aquellos que han pasado por cirugía bariátrica o que están en un régimen de alimentación saludable, es esencial mantener los hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Esto incluye evitar el exceso de alcohol y golosinas, y centrarse más en la conversación con la familia y amigos que en la comida[3].
Beneficios de la Moderación
La moderación durante las festividades navideñas y de Año Nuevo tiene varios beneficios:
- Salud Física: Evita el aumento de peso, los niveles de glucosa, los lípidos en la sangre y las alteraciones de la presión arterial.
- Salud Mental: Reduce el estrés y promueve una mejor salud mental al rodearse de personas positivas y felices.
- Cumplimiento de Objetivos: Permite a los pacientes mantener sus planes de salud y evitar recaídas en hábitos no saludables[3].
El Compromiso del Dr. Hanmer Roa con la Salud
El Dr. Hanmer Roa, reconocido por su dedicación y compromiso con la formación de futuros cirujanos, ha sido un pilar fundamental en la comunidad médica dominicana. Su pasión por la enseñanza y su disposición para ayudar a los más jóvenes han sido una fuente constante de inspiración y aprendizaje. Su compromiso con la excelencia en la formación médica y su dedicación a la comunidad de Hosgedopol han dejado una huella indeleble[4].
Conclusión
Las festividades navideñas y de Año Nuevo son momentos para celebrar y disfrutar, pero también para ser conscientes de la importancia de la moderación. Siguiendo los consejos del Dr. Hanmer Roa, podemos disfrutar de estas fechas sin comprometer nuestra salud. La moderación en la comida, el estrés y el mantenimiento de hábitos saludables son clave para garantizar un bienestar integral durante y después de las celebraciones.
